Pilates, yirminci yüzyılın başlarında Alman beden eğitimi Joseph Hubertus Pilates tarafından geliştirilmiştir. Bu egzersizi geliştirme amacı; kasları güçlendirmek, vücut esnekliğini artırmak, omurgayı destelemek ve vücudunun genel sağlığını iyileştirmek üzerineydi. Pilates 21. yüzyıl itibariyle modern insanlar tarafından giderek daha çok ilgi görmeye başladı, günümüzde de birçok insan ya pilates yapıyor ya da yapmasa bile pilates hakkında bilgi sahibi.
Günümüzde giderek popülaritesini artıran reformer pilates, klasik pilates egzersizlerinin özel bir alet olan "reformer" üzerinde uygulanmasıdır. Reformer; kayar bir platform, yaylar, kayışlar ve barlardan oluşan bir ekipmandır ve vücut direncini güçlendirerek vücut esnekliğini artırır.
Mat pilatesten farklı olarak; mat pilates belirli bir kas grubunu hedef alıp çalıştırırken reformer pilates çok daha fazla kas grubunu çalıştırır. Buna istinaden mat pilatese oranla daha fazla yağ yakımı gerçekleşir. Egzersiz sırasında vücudu daha çok desteklediği için zorlanmaları azaltır bundan dolayı omurga rahatsızlıkları için de ideal bir egzersiz türüdür.
“Reformer Pilates Ne İşe Yarar?” sorusu son zamanlarda insanlar tarafından sıklıkla sorulan sorulardan biri haline geldi. Reformer pilates; vücut esnekliği geliştirmesi, duruş bozukluklarını düzeltmesi gibi sağlığımıza çok sayıda faydaları bulunur. Reformer pilates faydaları aşağıdaki gibidir:
• Kasları daha etkili çalıştırdığından kas gücünü ve dayanıklılığı artırır.
• Vücudu esneterek kasları daha esnek hale getirir ve vücuda esneklik ve denge kazandırır.
• Vücudu esneterek kasları daha esnek hale getirir ve vücuda esneklik ve denge kazandırır.
• Omurga hizasını destekleyerek postürü düzeltir ve uzun vadede daha dik bir duruş kazanmaya yardımcı olur.
• Sakatlık sonrası iyileşme sürecinde vücudu destekleyerek ağrıları azaltır ve hareket becerisinin geri kazanılmasına yardımcı olur.
• Egzersiz sırasındaki nefes kontrolü sayesinde zihinsel odaklanma gelişir.
• Egzersiz hareketlerine odaklanıldığından zihin ve beden bağlantısı güçlenir.
Reformer pilatesin vücut ve zihin sağlığımıza bir zararı yoktur fakat doğru eğitmenlerle çalışılmadığı, hareketlerin yanlış uygulandığı ve egzersize başlamadan önce ısınma adımı atlanıldığı taktirde aşağıda maddelediğimiz olumsuz durumlarla ne yazık ki karşılaşmak mümkün.
Doğru eğitmenlerle çalışılmadığı takdirde reformer pilates zararları:
• Diz ağrılarında artış,
• Bağ kopmaları,
• Ezilme ve çürükler,
• Omurilik ve bel bölgelerinde ağrı oluşumu,
• Sakatlanmalar
“Reformer pilates ne kadar sürede zayıflatır?” Sorusu da son zamanların en popüler sorularından biri haline geldi. En iyi sonuçlar için reformer pilatesin haftada en az üç kez uygulanması gerekir. Vücut yapımıza ve beslenme şeklimize göre değişkenlik göstermesiyle birlikte, disiplinli bir şekilde reformer pilates yapıldığında dört ile altı hafta sonrasında gözle görülür değişimi vücudumuzda görmek mümkün.
“Haftada iki gün reformer yeterli mi?” diye merak edenler için söyleyebiliriz ki, haftada üç gün yaptığınız takdirde daha etkili bir sonuç alacağınızı söyleyebiliriz.
